小山核桃一天吃几个核桃一天吃几个好经常吃核桃对头发有什么好处

核桃一天吃几个好1一般建议成年人一天吃4个左右即可，未成年人一天吃1-2个即可。
核桃中含有丰富的脂类，其中以不饱和脂肪酸为主，所以可以通过吃核桃补充，有利于机体健康代谢。核桃中还含量丰富的蛋白质，可以起到很好的抗氧化作用。其中含有的碳水化合物也是人体所需能量的来源，但是由于核桃内油脂含量较高，过量食用核桃有可能会导致肥胖，过量食用核桃还可能导致人出现上火、恶心、便秘、腹痛等不良症状，所以平日里食用核桃要注意适量，避免以上状况的发生。
经常吃核桃对头发有什么好处2具体有以下：
1.生发：在古代中医就有记载，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”可见核桃有生发的功效。不过，核桃治脱发只是对于肾虚或者内分泌失调所造成的暂时性脱发，然而脱发的病因是很复杂的，因此在治疗上一定要针对性的进行相关的治疗。
2.乌发：核桃因为脂肪含量高，可使粗糙、干枯的皮肤则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。
核桃中还含有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。
核桃可以泡水喝吗3核桃可以泡水喝，可补充水分及部分营养，但不建议喝得过多。
虽然核桃泡水喝有一定的营养，但也不建议一次性喝得过多，正常人每日饮水量在2000ml左右，可根据个体差异进行适量调整，以免摄入过多加重胃肠道、肾脏代谢等的负担，甚至出现水肿、水中毒等。此外，核桃含有较多脂肪，高脂血症、高血压等人群可以适当喝核桃泡水，但不建议吃太多核桃，以免影响血压、血脂等的水平，不利于控制病情。
核桃的保质期一般多久4核桃的保质期一般在半年到一年之间不等，具体情况视核桃本身条件、存放环境等因素而定。
【小山核桃一天吃几个核桃一天吃几个好经常吃核桃对头发有什么好处】一般来说，核桃干燥度好且保存得当，可以保存大约一年。如果核桃的干燥度一般，保存环境也不是很好，就只能保存半年甚至更短。如果是剥出来的核桃仁，保存时间更短，一般三到六个月就是极限了。

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