受疫情影响，很多健身房都还没开门，就不那么方便测体脂了，今天老梁就教你一个在家自己测体脂的方法，比较简单，先称下体重，然后找个卷尺，量下自己的腰围，然后套入下方公式 。
成年女性的体脂率计算：
a=腰围（cm）×0.74
b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
【体脂率在线计算器腰围 体脂率在线计算器】成年男性的体脂率计算：
a=腰围（cm）×0.74
b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
算出来对比下图，看你属于什么水平，要是超标了，该注意饮食注意饮食，该运动就运动一下了 。
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