看哪些食物可保护心脏健康


看哪些食物可保护心脏健康

文章插图
看哪些食物可保护心脏健康 冠心病,作为一种严重的心脏疾病,会威胁病人的生命安全 。因此,有冠心病的朋友,在日常生活中,需要多注意保护心脏健康 。从健康饮食的角度考虑,有一些普通食材,就能起到保护心脏的作用,下文做了盘点 。步骤阅读
看哪些食物可保护心脏健康

文章插图
1 燕麦中所含有的ω-3脂肪酸,叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用,并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话,便更具有保护心脏的功效 。
2 把燕麦煮大约二十分钟时间,等到燕麦完全熟之后再放入适量的甜牛奶,并且等到再次煮沸后再让如少许的蜂蜜就可以了,这样一道滋补营养的燕麦粥就做好了 。
3 患有高血压的患者大多数都患有心脏病,并且这类心脏病患者是最危险的,因此在平时就必须要保证血压的稳定 。研究发现爱鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,有着良好的降血压的功效,每周坚持吃两次鲑鱼除了可以明显降压以外,同时还能将心脏病的发病率减少三成 。
4 橄榄油可以说是一种最为健康的食用油,其中所含的脂肪是单不饱和脂肪酸,这种脂肪除了不会堵塞血管以外,同时还具有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,减少心脏病的发病率的功效 。
注意事项【看哪些食物可保护心脏健康】