健康运动操的做法


健康运动操的做法

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健康运动操的做法 清晨醒来或者晚上睡觉前躺在床上没事做的时候可以做一些保健操,不仅能提神,还能保持健美的体型,怎么做呢?下面我向大家介绍一些我的方法,希望对大家有帮助 。步骤阅读
健康运动操的做法

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1 躺在床上用两只手按住床,可以单腿也可以双腿直膝向上举,做的稍微快一些,放腿下来的时候稍微慢一些,做30次左右 。
2 仰卧,双手抱着大腿,慢慢将膝盖拉向胸部,保持这个姿势10秒,抬头,让额头尽量触碰膝盖,保持10秒,每天做3次 。
3 仰卧,双腿伸直,抬起左脚,双手绕到大腿后握紧,轻轻把膝盖拉向胸部,保持10秒每天3次 。
注意事项【健康运动操的做法】