文章插图
【杠铃的健身方法】首先可以仰面平躺着举起杠铃来锻炼胸部上的肌肉 。其次可以举着杠铃进行深蹲 ， 锻炼手臂以及臀部大腿上的肌肉 。还可以双手支撑着杠铃杆进行俯卧撑锻炼 ， 锻炼背部肌肉和手臂肌肉 。

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