杠铃大腿内侧训练动作


杠铃大腿内侧训练动作

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【杠铃大腿内侧训练动作】杠铃深蹲,保加利亚单腿蹲以及罗尼亚硬拉 。首先第一个杠铃深蹲,需要将双腿分开,与肩同宽,然后在颈后握住杠铃,慢慢蹲下,再起身 。保加利亚单腿蹲需要将一条腿放在后面的凳子上,然后再握住杠铃向下蹲,腿与地面呈90度,之后在双腿进行交换训练 。罗马尼亚硬拉也需要将双腿分开,与肩同宽,慢慢的从地上提起杠铃并放下,运动过程中要保持提臀挺胸的状态,腿部保持微曲 。