文章插图
开合跳如何做 如何做开合跳 (1)、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧 。
(2)、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置 。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲 。
(3)、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折 。双脚和双手回到原位 。重复10次，这个动作可以快速减去腰腿部脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方 。
(4)、挺立、双手放在两侧 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手)。
【开合跳如何做 如何做开合跳】(5)、归位时：双脚合并，双手归回两侧 动作重复循环，每次必须做三组(组可以理解为套) 每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟 。

• 孜然蒸土豆条怎么做 如何做孜然蒸土豆条呢
• 紫薯山药小馒头的做法 紫薯山药馒头应该如何做
• 淋浴喷头如何清洗 淋浴喷头怎么清洗
• 苹果5s如何删除联系人批量 苹果5s删除联系人的教程
• 初学者如何刮眉毛 初学者应该怎样刮眉毛
• 怎么改善颈纹深的问题 颈纹深如何办
• 工作很迷茫如何办 怎么解决工作很迷茫
• 迷茫了如何办 迷茫的时候如何办呢
• vivoy83手机充电慢如何办 vivoy83手机充电慢如何办
• 迷茫啊如何办 迷茫啊该如何处理