正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来 。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速 。同时，呼吸要均匀 ， 吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率 。冬季天气寒冷，最好应该让嘴微张 ， 舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适 。呼气时，舌尖从上腭松开，缓慢地吐气，让热空气顺利从口腔中吐出 。夏天只要注意调整自己的呼吸 ， 让呼吸动作与脚步相配合即可 。也可以采用富有节奏的、混合型的呼吸 ， 这样会让运动更加轻松和协调 。【跑步时正确的呼吸方法是什么 跑步的正确呼吸方法是什么】
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