无器械力量训练有哪些


无器械力量训练有哪些

文章插图
【无器械力量训练有哪些】第一种平板支撑,平板支撑可以锻炼身体,多个部位的肌肉,腰部腹部,肩部,胸部的肌肉都可以得到锻炼 。其次,可以进行一些深蹲训练,深蹲训练能够锻炼腿部以及臀部的力量 。第三种可以进行仰卧起坐,仰卧起坐能够很好的锻炼腹部的肌肉,让腹部的力量得到锻炼 。