情绪压力与调节方法 舒缓压力和调节的技巧


情绪压力与调节方法 舒缓压力和调节的技巧

文章插图
情绪压力与调节方法 舒缓压力和调节的技巧 (1)、尽量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情,从而引起不必要的压力 。压力过大时,要注意舒缓情绪,做做运动或者是躺下来好好的休息一下 。
(2)、可以在户外跑步、慢走和游泳,到外面多晒太阳多做运动能够有效的缓解不良情绪的产生,或者是做自身感兴趣的事情 。
(3)、比如听音乐、看电影或者是打游戏之类的活动,来缓解心理上的压抑和精神上的紧绷,要善于自我调节 。将自己的生活节奏有意识的放慢 。
【情绪压力与调节方法 舒缓压力和调节的技巧】(4)、将那些复杂纷扰的事情梳理出来,逐一解决 。即使不小心做错了事情,也不要过分的责备自己,时常鼓励自身,这样有利于舒缓自身心理上的压力,有利于身心健康 。