全身免疫力下降是怎么回事 _免疫力

全身免疫力下降可能是由于免疫系统物质的原材料缺乏、缺乏锻炼、常用抗生素等原因所导致。
1、构成免疫系统物质的原材料缺乏。身体免疫系统的主力军是各种免疫球蛋白、中性粒细胞、淋巴细胞等，因此患有低蛋白血症、营养不良时，免疫系统会受到影响，维生素和矿物质也参与免疫系统的调节。如果想增强免疫力，一般要保证均衡、健康的饮食，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的吸收、摄入。2、缺乏锻炼。免疫系统和军队一样，平时不打仗时也要定期进行军事演习，让免疫系统能经常得到锻炼，如平时进行适当体育锻炼。3、常用抗生素。当身体遭受外来病毒、细菌侵袭时，应该多由自身免疫系统参与防御，而不是经常使用抗生素，久而久之导致免疫力下降。

提高机体的免疫力首先要从饮食做起，不应该进行节食，应正常饮食，同时多吃新鲜水果、蔬菜，这样可以摄取更多种类的维生素、矿物质、稀有元素。同时增加运动量，因为户外运动时机体可以接受不同的冷暖刺激，适应性逐渐增强，体质才能有所增强。经常进行户外运动、锻炼身体，包括跑步、游泳、跳绳、跳操、快步走，都可以提高机体的体质。同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、不熬夜，因为在熬夜的过程中，机体抵抗力很容易下降。在熬夜时机体的生物钟也容易紊乱，正常情况下生物钟是白天工作，晚上休息。如果晚上时常得不到休息，生物钟会打乱，机体很多激素分泌就会受到抑制，造成抵抗力下降。

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