1、跑完马拉松后不能热水泡脚 。
2、建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度 。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度 。【跑完马拉松后能热水泡脚吗为什么 跑完马拉松后能热水泡脚吗】
3、一般每次20-30分钟，通常就是冰水变成常温的时间，不要冰敷时间过长 ， 这样可能导致局部血液循环不畅破坏皮肤或者神经 。
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