1、可以 ， 通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且是可以带动身体全身性的运动，从这一层面上讲，通过跳绳是可以达到减肥的目的的 。如果想要依靠跳绳来达到腹部肌肉减少的效果，需要同时做一些其他的运动 。
2、在跳绳开始之前，首先要选择适合自己身高的跳绳，过长过短都不利于达到减肥效果 。二来跳绳的时候，首先要将绳子踩在自己的脚下，胳膊成90度 ， 绳子的两端分别与手肘部同高 。【跳绳能减肥吗 跳绳能减肥吗有效果吗】

3、然后将自己的双脚并拢 ， 双膝微微弯曲，弹跳落地的时候要让自己的前脚掌先着地 ， 不要依靠后脚跟的力量 。
4、一定需要注意的是 ， 跳绳的过程中一定要膝盖弯曲，避免出现膝盖超伸，损伤自己的膝盖情况出现 。务必要穿舒适的鞋子，地面不宜过硬 ， 这样可能会给交往带来巨大的冲击，不利于健康 。

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