1、白萝卜
萝ト为十字花科草本植物 。去茎叶，洗净用 。早在《诗经》中就有关于萝卜的记载 。
萝ト品种极多，有白皮、红皮、青皮红心等 。而且萝卜营养价值甚高，是普通百姓的必备家常食品，俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康 。”

所以，对于肺部不好的人 ， 可以多吃一些萝卜 。
2、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果胶 ， 可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手 。

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合 ， “吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用 。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动 ， 缓解便秘，同时还不伤胃黏膜 。

秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜 。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟 ， 南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可 。
3、银耳
【秋天吃什么去火降燥 秋季降燥吃什么】银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝 。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利 ， 去火、去燥吃银耳最有效 。

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