生理期多吃啥 _生活百科

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生理期多吃啥女人的生理期是每个女性都有的生理周期，总有那么几天是要痛苦度过的，这个生理期也给女性带来了不少的影响和麻烦，那么，在月经期间多吃点什么可以缓解月经带来的不适呢？
步骤阅读【生理期多吃啥】

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（1)、首先：应吃清淡、味平富含营养的食物。做为女人，我们在特殊期应吃多吃一些清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，导致那个更痛。

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（2)、其次：应吃新鲜、容易消化的食物。吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。为什么呢？因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

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（3)、最后：应多吃些润肠通便的食物。在月经期，还应该多吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，因为这样可以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻烦。
注意事项其实女人要对自己要好一点，尤其是在月经期内，女性不要从事重体力劳动、接触冷水。