玫瑰花茶1【产后抑郁吃什么好 产后抑郁吃什么好 7类食物帮妈妈们“新手上路”】中医认为 , 玫瑰花味甘微苦、性温 , 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。此外 , 玫瑰花的药性非常温和 , 能够温养人的心肝血脉 , 舒发体内郁气 , 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁 , 喝点玫瑰花可以起到调节作用 。
在工作和生活压力越来越大的今天 , 即使不是月经期 , 也可以多喝点玫瑰花 , 安抚、稳定情绪 。泡玫瑰花的时候 , 可以根据个人的口味 , 调入冰糖或蜂蜜 , 以减少玫瑰花的涩味 , 加强功效 。
需要提醒的是 , 玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。因为茶叶中有大量鞣酸 , 会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。
鱼肉2吃鱼可改善精神障碍 , 这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用 , 使人的心理焦虑减轻 。
另外 , 吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响 , 进而降低抑郁症的发生率 。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家 , 抑郁症的发病率最低 , 杀人、自杀的发生率也低 。而那些鱼类消费量少的国家 , 抑郁症的发病率相当高 。
含锌铜量高食物3锌在人体内主要以金属酶的形式存在 , 其余以蛋白结合物形式分布于体内 , 缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程 。食物中含锌量最高的是牡蛎 , 动物肝肾、奶制品中也有分布 。
体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调 , 使内分泌系统处于兴奋状态而失眠 。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富 。
维生素B4研究人员发现 , 如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12 , 患者治疗后的效果就比较显着 。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6 , 治疗效果明显好于其他抑郁症患者 。维他命B12可从动物身上获取 , 食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量 。
含硒高食物5含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题 。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。复合性的碳水化合物 , 如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪 。
富含钾离子的食物6香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子 , 钾离子有稳定血压、情绪等作用 。香蕉中含有一种称为生物硷的物质 , 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 , 这些都可帮助大脑制造血清素 。
含镁丰富的食物7空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物含有丰富的镁 , 镁具有放松神经等作用 。研究人员发现 , 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 , 导致忧郁情绪 , 而菠菜是富含叶酸最著名的食材 。
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