1、早上吃生花生好 ， 可以补充能量或营养 ， 但摄入过量则可能造成胃肠道不适 。
2、早晨空腹吃适量生花生 ， 既能补充人体上午所需的能量 ， 也能提供人体所需营养物质 ， 如蛋白质、脂肪、粗纤维等 。另外 ， 生花生中还含有丰富的亚油酸 ， 一定程度上有利于软化血管、促进微循环；
3、如果清晨空腹吃了过多的生花生 ， 可能会影响食欲 ， 降低早餐的摄入量 ， 而且生花生中含有的脂肪量以及粗纤维较高 ， 如果一次性过量进食 ， 可能会加重胃肠的负担 ， 诱发胀气等不适 。
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4、平时吃生花生的时候 ， 要注意霉变以及发芽的花生应避免食用 ， 以免误食有毒的黄曲霉毒素 ， 损伤身体健康 。
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哞哞
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03-31 20:41优质作者
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