晚上十一点适合锻炼吗有什么害处

【晚上十一点适合锻炼吗有什么害处】不适合,原因如下:
人的身体从晚11点后开始排毒,长时间这样是引起人体免疫力降低;运动可使人的 血液循环加快 , 精神兴奋,从而会影响睡眠效果;晚上人体休息需要植物神经康复,锻炼直接就影响了相关的神经的工作交替,容易导致神经功能紊乱;有些器官进入排毒期,十一点锻炼会打扰到;最佳的运动时间是下午的四点到九点 。