排毒养颜1苹果中含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质有利于胃肠蠕动 ， 能够促进体内毒素和粪便的排出 ， 减少有害物质对皮肤的伤害 。同时 ， 苹果中含有的微量元素和维生素也可以保护皮肤健康 ， 让肌肤更加水润有光泽 。
降胆固醇2苹果含有的果胶膳食纤维 ， 属于水溶性纤维素 ， 它进入人体后 ， 能够与体内的胆汁酸相结合 ， 减少小肠对胆固醇的重吸收 ， 并将其排出体外 ， 有助于降低体内“坏”胆固醇的含量 ， 防止胆固醇沉积在血管壁 ， 从而起到降胆固醇和保护心血管的作用 。另外 ， 苹果中的维生素、有机酸、微量元素等也能协助降低胆固醇 。
帮助减肥3苹果几乎不含脂肪 ， 是一种热量极低的水果 ， 其中丰富的纤维素能增加饱腹感 。饭前吃苹果可以减少其他高热量食物的摄入量 ， 达到减肥目的 。此外 ， 苹果中含有多种有机酸 ， 它们能够促进脂肪的分解 ， 起到燃烧脂肪的效果 。所以 ， 对于肥胖的人来说 ， 饭前吃一个苹果 ， 不仅可以增加饱腹感 ， 同时还能起到消脂减肥的作用 。
防治便秘4【每天吃苹果有什么变化 每天吃苹果有什么好处 多吃苹果对身体有哪些作用】苹果中含有较多的有机酸和膳食纤维 ， 这两种物质可刺激肠道蠕动 ， 使肠道中的粪便变软 ， 让其更加容易排出 ， 具有较好的通便效果 。对于便秘的人来说 ， 将苹果煮熟后食用 ， 改善便秘的效果更显著 。

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