怀孕中期饮食怎样


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怀孕中期饮食怎样 怀孕是女人最幸福的时期,在怀孕期间女人们应该保持一个良好的心态,怀孕期间的饮食也是非常重要的,今天,我们就来说一说怀孕中期孕妇应该注意的饮食习惯 。
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(1)、第一:我们都知道在孕中期,胎儿的迅速生长以及母体组织的生长均需许多热量,而米、面等主食则是膳食中热能的主要来源 。所以,孕妇在此时期应选食标准米、面,或搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等 。
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【怀孕中期饮食怎样】(2)、第二:孕中期的时候孕妇易出现便秘和烧心现象,应多吃宫含纤维素的食品,如芹菜、白菜和粗粮等,以减轻或避免便秘的发生;烧心则是由于摄入过多糖分引起的,可多吃些萝卜,其含有消化糖的酶类,可减轻烧心 。
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(3)、第三:增加动物性食品摄入对孕妇也是有好处的,动物性食品所提供的优质蛋白质占总蛋白质的1/3以上,是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础 。所以,孕中期准妈妈应增加动物性食品的摄入量 。
注意事项怀孕中期的孕妇们一定要非常注意饮食,怀孕中期对孕妇而言是非常关键和重要的,因此孕妇一定要多加小心 。