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1、有效地应对环境刺激：要有较强的分析问题和做出正确判断的能力 ， 面临新环境的变化 ， 能够尽快了解新的要求 ， 明确新的努力方向 。
2、对自己全面客观的评价：了解自己不适应的表现和差距 ， 但也要看到自己的潜力 ， 形成积极的自我观念 ， 做到自尊、自爱 。
3、积极进取、乐观开朗：要培训自己坚韧、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心 ， 还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀 。
【如何提高适应能力七条 如何提高适应能力】4、系统训练：要增强自我监控的意识和自我调节的能力 ， 实践证明 ， 通过系统的心理辅导与训练 ， 可以帮助人们在心理适应能力的发展上取得明显的进步 。

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