七八月酷暑天 , 菜园里妈妈种的苦瓜却长得非常好 , 在这样炎热的天气里 , 苦瓜是当季最好的解暑食材 , 用来煲汤、清炒或炖肉都特别美味 , 多吃还可以美白 , 所以夏季大家要多吃苦瓜哦 。
今天来跟大家分享一个客家人最爱的苦瓜吃法 , 家人不开胃时 , 我直接这样做一大锅当饭吃 , 美味又不苦 , 孩子都好爱吃 , 做法还特别简单 。
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食材准备:苦瓜4根 , 糯米半碗 , 五花肉1块 , 虾米干一小把 , 葱2棵 , 胡椒粉 , 蚝油 , 生抽 , 盐 , 淀粉 , 花生油 , 清水等 。
详细做法步骤如下:
第一步:先准备半碗糯米 , 提前用清水泡三个小时 , 泡至糯米发涨 , 怕糯米不好消化的话 , 可以加一半的大米一起泡 。
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第二步:准备4根苦瓜先清洗干净后 , 再把它去头去尾切小段 , 然后拿个小勺子把苦瓜囊挖掉 , 这个时间的苦瓜接近熟黄 , 里面的籽是红色的 , 可以留下来晒干来年种 , 挖好囊后放一边备用 , 不用再清洗了 。
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第三步:准备虾干一小把 , 也要提前把它泡发再清洗干净 , 准备新鲜的葱两棵 , 如果有老红葱头 , 可以用红葱头代替 , 更香 , 虾干和葱头都切碎 。
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第四步:准备一块五花肉 , 大概1斤左右 , 洗净去皮再剁碎 , 剁好后放到大碗中 , 把剁好的虾碎和葱头碎一起加进去 , 再加入少许的胡椒粉 , 蚝油 , 生抽 , 适量的盐 , 1勺淀粉 , 最后把提前泡好沥干水分的糯米也一起倒进去 , 用筷子把它搅拌均匀 。
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第五步:馅料调好就可以开始酿苦瓜 , 用筷子把调好的馅料塞进苦瓜中 , 塞九分满就行了 , 不用太饱 , 因为米还会发涨 。
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第六步:准备一个深一点的锅 , 把酿好的苦瓜肉面朝下摆放好 , 尽量准备一个足够大的锅 , 摆一层就好 , 不要把酿苦瓜层叠放 , 不然馅会漏出来的 。
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第七步:酿苦瓜摆好后 , 撒上适量的盐 , 少许的花生油 , 倒入3大碗清水 , 然后盖上锅盖调大火烧开 , 烧开后调中小火煲半个小时 。
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第八步:时间到后 , 如果锅中汁还有 , 可以调大火收一下 , 收至刚好干就可以关火出锅了 。
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这一道客家传统糯米酿苦瓜就做好了 , 喜欢的朋友可以试一下 , 苦瓜好吃不苦 , 味道甘香口感好 , 里面米饭糯糯的 , 吃着很开胃 , 不想吃饭时 , 这样做一大锅当饭 , 看着都非常有食欲 , 孩子们也很爱吃 。
此图文原创作者:客家人铁头
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