胡萝卜1胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排出 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 预防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
三文鱼2三文鱼中富含不饱和脂肪酸 ， 能够有效保养皮肤 。
【什么食物抗皱纹效果好 什么食物抗皱纹 吃什么食物可以预防皱纹】研究发现 ， 食用以三文鱼为主的食物 ， 面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观 ， 使人焕发出青春和活力 。
导致人类衰老的元凶是糖分子 。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞 ， 使纤维变得僵硬 ， 失去弹性 ， 从而致使皱纹产生 。而野生的冷水鱼类 ， 如三文鱼 ， 鲐鱼和鳟鱼 ， 含有一种独特的脂肪酸 ， 能刺激神经 ， 修复被损细胞 ， 促使皮下肌肉收缩和绷紧 。
石榴3娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。有研究表明 ， 鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
绿叶菜4在所有的蔬菜中 ， 绿叶菜是营养全能冠军 ， 还具有非常强大的美容功效 。
绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸 ， 有抗氧化的作用;叶绿素中含有镁离子 ， 可提升代谢和皮肤修复能力 ， 有助祛除痘印 。
绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好 。譬如菠菜 ， 30克生菠菜中含有约1.25克维生素C ， 还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质 ， 以及铁、钾、钙、磷等矿物质 ， 能保持皮肤滋润 ， 还可以防止晒黑 ， 让皮肤更光洁 。

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