哪些行为对肝脏有损伤,哪些行为正在伤害你的肝？ _睡眠质量

比起抽烟喝酒，哪些行为更伤肝脏，你参与了几个？

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我国是肝病大国，现在患有肝病的人越来越多了。肝脏在我们的腹腔内主要起到了分泌与消化的作用，是比较重要的器官，能够帮助我们排出体内的毒素，所以至关重要，但是现在有很多人患上了酒精肝，肝硬化甚至肝癌这些病症。并且这些病症是比较顽固的，很难治愈。但是有些人不抽烟，不喝酒竟然也患上了肝病，这是为什么呢？
长期的睡眠不足，经常性的熬夜是非常伤肝的。熬夜会使整个人没有精神，没有力气，并且增加了肝脏的负担，在每一天12点之前一定要入睡，这时肝脏能够更好地进行调理。会使肝脏的一些功能出现了失常的情况，并且还容易引起很多的并发症。本身肝病就已经很顽固了，再添加其他的病症，所谓是雪上加霜，所以我们一定要注意自己的睡眠质量，白天也要尽量的睡午觉。
饮食对肝脏的影响比较大的，但是现在人都喜欢吃大鱼大肉。一些煎烤炸的食物对于肝脏来讲是非常不健康的，让肝脏很难分解并排出毒素，增加了肝脏的负担，最后容易导致出现肝脏损伤的情况。建议在这种时候应该及时的去肝病专科就诊，因为那里比较专业用药也是非常独特的。饮食上的禁忌请大家一定要注意，既然能从饮食调理，对于我们来讲是再简单不过的了。
最后还是要提醒不要生气动怒，这样也是非常伤肝的。平时遇到事情一定要冷静，尽量少生气。为了保证我们有一个健康的肝脏，健康的身体一定要切记以上所说的饮食与睡眠的问题。并且每年都应该进行一个全面的身体检查。是对自己负责任哦。
哪些行为正在伤害你的肝？

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大家都知道，肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官，即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。最近，《印度时报》刊登了一篇文章，指出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手” 。快来看看，“它们”是否一直潜伏在你左右呢?
1、睡眠不足
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。
3、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
【哪些行为对肝脏有损伤,哪些行为正在伤害你的肝？】营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。