菠菜做成菠菜泥通便效果最好 。
方法如下：
1、将菠菜摘去老叶，削去根尖洗净 。
2、下开水锅里烫至水再开时(中间把菜翻个身) ， 稍停片刻，捞起沥水，然后捋齐挤去水分，剁成碎末 。

3、再挤一次水放盆中，加入精盐和白糖拌匀 。
4、虾米洗去灰尘杂质，放小碗里，加开水刚没平虾米(最好是上笼蒸二十分钟) 。
5、泡软后切成碎末 。香豆腐干和熟咸瘦肉也都切成碎末 。
【菠菜怎么吃通便 菠菜怎么吃润肠通便】6、将豆腐干末、瘦肉末和虾米一起倒在菠菜中，淋入芝麻油，拌匀即成 。

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