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男人如何养精气神 要如何做 【男人如何养精气神 要如何做】(1)、该睡就睡,不熬夜 。台湾中医师董延龄医师认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气 。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间, 血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱 。
(2)、尽量从事温和运动 。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。
(3)、避免吃太“浊”的食物 。夏天要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉 。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃 。董延龄认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火 。
(4)、少吃冰凉食物 。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐 。要消暑又镇定神经,不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气 。
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