1、减少久坐时间，一般长期坐着 ， 肚子容易堆积脂肪 ， 可以从这一点下手，不要久坐，一般坐一个小时左右，有条件的就活动5到10分钟，到处走走也是好的 。
2、站着看电视，看电视大家都是喜欢坐着或者躺着，这样固然舒服，但是容易堆积脂肪，在不工作的日常娱乐的时候，大家不妨站着看电视，减少久坐时间 。
3、呼啦圈 ， 转呼啦圈主要是运动腰肢的 ， 可以减少腰部脂肪 ， 每天晚饭前转一下呼啦圈能有效减少肚子上的肉，关键在于坚持 。
4、仰卧起坐，仰卧起坐也是有效锻炼腹部肌肉的的一项运动，可以每天晚上睡前坐30组仰卧起坐 ， 来达到减少腹部赘肉的效果 。
【如何减肥肚子不反弹 如何减肥肚子】5、食物调整 ， 另外在饮食上也需要控制，晚饭可以以苹果或者玉米代替，不仅有饱腹感，而且能达到比较好的减肥效果 。
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