特别提醒：对于上班族的孕妈妈来说 ， 加餐时间建议为每天早上10点 ， 下午15-16点以及晚上21-22点 ， 而水果最好上午吃 ， 而且一定要在餐前吃 ， 点心、干果与杂粮可以在早中晚吃 。
孕妇老是饿饮食要注意什么31、少吃高GI饮食所谓GI ， 是指食物的升血糖指数 。GI值越高 ， 则进食该食物后 ， 血糖上升的速度越快 。像粮谷类(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白质类) ， 水果的GI值高于蔬菜类 。高GI饮食的缺点是 ， 进食后引起血糖的大幅度升降 ， 而快速产生困倦和饥饿感 。用杂粮薯类替代部分主食 ， 并搭配蛋白质和果蔬类食物比较好 。
2、每天保证饮水量根据中国居民膳食指南 ， 女性的推荐饮水量为1.5L ， 但很多孕妈咪都因为工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到 。饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢 ， 也会引发饥饿感 。下午2~3点是饥饿感高发期 ， 可能是午餐高盐、饮水不足 ， 导致的“虚假饥饿感” 。保证每天充足饮水 ， 产生饥饿感时 ， 先喝一杯水 ， 如未改善再考虑进食 。
3、进食热量要足够单位体积而言 ， 液态食物的热量低于固态食物 ， 像一碗粥的热量小于一碗饭 ， 而本身含水量高的食物 ， 像蔬菜 ， 也属于看上去分量足而实际热量低的一类 。因此 ， 若进食了此类食物 ， 出现“吃完又饿”的情况也十分正常 。建议用固态食物替代液态 ， 以增加单位体积热量 。
4、保证睡眠充足熬夜、失眠所引起的生物钟混乱 ， 会减少瘦素(起控制食欲作用)分泌 ， 并刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生 ， 进而影响到大脑对饥饱状态的正确评估 ， 最终导致暴食 。如果长时间都是夜间12点后入睡 ， 睡眠时间不足7小时 ， 就会导致睡眠不足 。所以晚上十点半前入睡最佳 ， 尽量保证睡眠质量 。

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