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含叶酸的食物和水果大概有哪些 含叶酸的食物和水果有哪些 (1)、含叶酸多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜 。含叶酸比较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等 。
【含叶酸的食物和水果大概有哪些 含叶酸的食物和水果有哪些】(2)、叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中 ， 比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等 ， 还有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、肾、黄豆中含量也比较多 。补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物和水果 。但是食物补充是不够的 ， 准备备孕的妇女 ， 一定要口服叶酸片 ， 在怀孕的前三个月以及怀孕后三个月 ， 都要补充叶酸 ， 可以有效的预防胎儿畸形 。

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