喝什么能减肚子上的赘肉减肚子上的赘肉( 二 ) _减肥

坐直，抬起膝盖
找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，上身向前弯曲。然后双脚回到原来的位置，重复20次。
百度百科-赘肉
如何减少腹部脂肪？
1.如何减肚子
如何减肥1？肚子瘦怎么样？
肚子减肥很简单:饮食+运动。
至于锻炼，以跳绳为主:每天至少跳绳2000次，分三组。一个大约600人的团体。早上、下午和晚上都要做。15天左右就能看到效果。但是可能一开始跳不了那么多。可以从100逐渐增加，尝试一次跳够。
同时可以慢跑快走，可以减掉多余的肉。这个练习呢？更好能坚持30分钟。
饮食中多吃纤维性食物，不容易饿，容易保持三餐规律定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后坐半小时。每天至少6杯水，白开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
二、如何快速减掉肚子上的肉？
之一，规律合理的运动+合理的饮食；
二、规律合理的运动:

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