每天喝多少牛奶合适 啥时候喝牛奶好


每天喝多少牛奶合适 啥时候喝牛奶好

文章插图
每天喝多少牛奶合适 啥时候喝牛奶好 (1)、牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量 。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶 。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升 。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶” 。
【每天喝多少牛奶合适 啥时候喝牛奶好】(2)、什么时候喝牛奶好?牛奶是人们的一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜 。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用 。不宜空腹喂奶就是这个道理 。“早中晚都行,最好饭后饮” 。