1、首先要有良好的身体素质 ， 身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人打倒了，更别提什么发力技巧了 。
2、总的来说，打入要快 ， 之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去 。【柔道训练技巧 柔道的技巧】

3、柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练 。
4、很多技巧都是起的辅助作用，在柔道中 ， 有的是需要腿部发力，还有的需要屁股发力 。

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