1、要注意防暑 。
【三伏天注意事项及禁忌 三伏天注意事项】2、饮食上面要多吃一些苦味的食物 ， 因为苦味食物不仅可以清热，而且能够清热祛暑，消除疲劳 。
3、还可以进食一些健脾利湿的食物，比如说一些冬瓜、莲子，同时，还注意益气养阴，因为我们夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些益气养阴的食物，比如说山药、大枣、牛奶、百合 。

4、同时 ， 饮食方面还要注意蛋白质的摄入，每日蛋白质应该在100到120克左右，同时 ， 三伏天出去的时候一定要注意防晒 。

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