运动最佳时间段 运动最佳时间段是啥时候


运动最佳时间段 运动最佳时间段是啥时候

文章插图
运动最佳时间段 运动最佳时间段是啥时候 【运动最佳时间段 运动最佳时间段是啥时候】(1)、运动的最佳时间是晨起时、午餐后的两小时、晚餐后的两小时 。运动的最佳时间一般有三个时段,应该避开三餐后的2小时之内,大多数可以在晨起时进行一些体操以及非剧烈的一些活动,有利于人体恢复一些正常的状态,使交感神经兴奋便于随后开展起来的工作 。
(2)、但是需要注意的是,晨起运动应注意低血糖的发生,再有一个比较理想的运动时段,就是午餐后的2小时,大多数在三点之间,此时经过午休,身体的往往处于最佳的运动状态,可以进行一些较为剧烈,或者是一些比较适合无氧运动的一些活动,有助于增加人体的体魄,那么还有一个是在晚餐后的2小时左右,可以进行一些适当的慢跑等有氧运动有助于增加体质,并且对于睡眠也有一定的帮助 。