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瘦十斤饮食方法 啥方法可以瘦十斤 (1)、降低卡路里的摄入 ， 减少了碳水能量物质 ， 脂肪成为一段时间提供能量的物质 ， 分解更多脂肪 。
(2)、减少糖的摄入 ， 血液里胰岛素的分泌减少 ， 脂肪合成也就减少 。
【瘦十斤饮食方法 啥方法可以瘦十斤】(3)、上半场 ， 早上到中午午饭的时间 ， 可以选择正常饮食 ， 下半场 ， 午饭后到第二天早餐前保持无碳水化合物饮食 。
(4)、喝大量的水 ， 女1.6升 ， 男1.8升 。
(5)、每天都有水果 ， 蔬菜 。
(6)、身体很疲惫或则运动疲惫前中后都可以适当滴补充一支运动饮料 。

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