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怎么改善睡眠质量方法 改善睡眠质量的有效方法 (1)、睡前散步:晚饭后睡觉前 , 适宜到户外进行散步 , 呼吸新鲜空气 , 帮助体内消化 , 减小睡觉后身体器官的负担 , 通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠 。
【怎么改善睡眠质量方法 改善睡眠质量的有效方法】(2)、睡前梳头发:头部有很多的穴位 , 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 , 疏通头部的血液循环 , 消除脑疲劳 , 让大脑快速进入梦乡 。
(3)、睡前做眼睛保健操:眼睛疲劳会影响入睡速度 , 减弱睡眠质量 , 所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松 , 帮助快速入睡 。
(4)、睡前热水烫脚:睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 , 可以缓解脚部疲劳 , 促进脚底血液循环 , 可以使人心宁神安的入睡 。
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