生菜的功效与作用和禁忌 生菜的功效与作用 生菜对儿童有好处吗


生菜的功效与作用和禁忌 生菜的功效与作用 生菜对儿童有好处吗

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导读:经常熬夜加班用电脑 , 不妨常食此菜 , 眼睛不疲劳了 , 体重也控制了
【了解生菜的好处】
好处一:护眼
生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质 , 它对癌细胞有明显的抑制作用 , 尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面 , 效果显著 。生菜中的维生素E、胡萝卜素等 , 能保护眼睛 , 维持正常的视力 , 缓解眼睛干涩与疲劳 。
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好处二:补充营养
平时人们多吃一些生菜 , 可以为身体补充丰富的营养 , 每一百克生菜中含有90多克水分 , 它还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分 , 它们被人体吸收以后 , 能促进身体代谢 , 也能增强身体素质 。
好处三:减肥
生菜中的植物纤维是可以促进肠胃蠕动的 , 加快食物的消化 , 那么体内的废弃物就无法堆积 , 从而达到瘦身的效果 , 所以生成也被叫做减肥菜 。
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【生菜的功效与作用和禁忌 生菜的功效与作用 生菜对儿童有好处吗】【生菜的搭配】
生菜+鱼肉
鱼肉营养丰富且易被人体消化吸收 , 具有健脑益智、降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓形成、缓解衰老等功能 。而加入生菜 , 不仅可以补充维生素和膳食纤维 , 而且还能加强蛋白质和脂肪的消化与吸收 , 还能起到清热提神、镇痛催眠的作用 。两样食物搭配更容易被消化吸收 , 不会对肠胃造成任何负担 。
你喜欢吃生菜吗?
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