怀孕六个月吃什么营养最好怀孕六个月吃什么食物好怀孕六个月的饮食安排 _怀孕六个月的饮食安排

宜继续补铁1现在是胎宝宝发育中期，脑细胞增加到160亿个左右时数量就不再增加，但大脑的重量还要继续增长。这个月胎宝宝还要靠吸收大量铁来制造血液中的红细胞。孕妈妈补铁的同时要注意维生素C的摄入，这样有利于铁的吸收。
含铁丰富的食物：动物血液、动物肝脏、红色瘦肉、粮食、蔬菜、坚果。
含维生素C丰富的食物：西红柿、甜椒、豆芽、草莓、酸枣、柑橘、猕猴桃。
宜增加蛋白质的补充2现在胎宝宝的身体器官在迅速发育,作为造就躯体的原材料，蛋白质必不可少。世界卫生组织建议,孕妈妈在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。
宜喝低脂酸奶3益生菌是有益于孕妈妈身体健康的一种肠道细菌,而低脂酸奶的特点就是含有丰富的益生菌。在酸奶的制作过程中,发酵能使奶质中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小分子，孕妈妈饮用之后,各种营养素的利用率非常高。
宜多吃蔬果缓解胀气4孕妈妈应多吃蔬菜水果等高膳食纤维食物和适量粗粮，促进肠胃蠕动;适当运动,补充足量水分,养成每天排便的习惯;避免食用如油炸食物、汽水、糯米、泡面等易产生胀气的食物;从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针方向按摩，每次10~20圈,一天2~3次，可帮助舒缓腹胀感。
宜多吃瘦肉5人体对牛、羊、猪、鸡、鱼等瘦肉和肝脏中的铁吸收率较高，因为瘦肉中铁的存在形式更易于被人的小肠细胞吸收和利用,而且不受食物中其他成分的影响,可谓是孕期补铁的全能手。孕6月，孕妈妈对铁的需要量骤增，适当增加瘦肉、肝脏和动物血的摄入，能在较快的时间内提高孕妈妈的血红蛋白水平，改善贫血。
宜喝孕妈妈配方奶6【怀孕六个月吃什么营养最好怀孕六个月吃什么食物好怀孕六个月的饮食安排】虽然已经进入孕6月了，但有些孕妈妈还没怎么胖，肚子也比周围的孕妈妈们要小一点。这可能跟她们孕早期妊娠反应比较强烈有关。对于由此弓起的体重增长缓慢的孕妈妈来说,可以通过每天摄入1~2杯孕妈妈配方奶来补充营养。如果血色素偏低，配方奶粉里添加的铁剂能够有效帮助预防贫血;而且这个时期胎宝宝发育快，需要的能量也多,饮食加上配方奶粉更能满足胎宝宝发育的需要。
宜早餐吃麦片7麦片不仅可以让孕妈妈一上午都精力充沛，还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

怀孕六个月吃什么营养最好 怀孕六个月吃什么食物好 怀孕六个月的饮食安排

怀孕六个月吃什么营养最好怀孕六个月吃什么食物好怀孕六个月的饮食安排