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中老年怎么补钙 中老年人补钙方法 (1)、不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择 ， 如果胃肠道很给力 ， 首选的是无机钙 ， 其含钙量高 ， 吸收率高 ， 会更适合 。补钙最重要的还需要晒太阳 ， 喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果 。
【中老年怎么补钙 中老年人补钙方法】(2)、市面上的钙制剂主要分两大类 。无机钙 ， 无机钙的特点是含钙量高 ， 吸收率高 ， 但是容易出现胃肠不耐受 ， 如果中老年人有腹胀、便秘 ， 服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适 ， 这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂 。有机钙 ， 比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙 。有机钙的特点是含钙量低 ， 吸收力要低一些 ， 但是胃肠耐受性要好 。如果老年人有胃酸分泌少 ， 胃肠道经常的腹胀和便秘 ， 就首选有机钙 。
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