黄豆热量 黄豆的热量高吗


黄豆热量 黄豆的热量高吗

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黄豆热量 黄豆的热量高吗 (1)、100克的黄豆可产生约359千卡的热量 。黄豆的蛋白质含量高 , 可高达35% , 且属于完全蛋白 , 其中赖氨酸含量多 , 蛋氨酸含量少 , 与谷类食物混合食用 , 可较好的发挥蛋白质的互补作用 。其脂肪含量中等 , 富含不饱和脂肪酸 。
【黄豆热量 黄豆的热量高吗】(2)、黄豆中碳水化合物含量低 , 富含纤维素 。是高血压、冠心病、糖尿病人的理想食物 。但黄豆在体内难消化 , 食用后易引发胀气 。黄豆加工后的豆制品如豆浆、豆腐、豆腐脑有效的解决了消化问题 , 但由于水分增多 , 营养素含量相对下降 。