提高新陈代谢的方法 5个方法让您提高新陈代谢


提高新陈代谢的方法 5个方法让您提高新陈代谢

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提高新陈代谢的方法 5个方法让您提高新陈代谢 【提高新陈代谢的方法 5个方法让您提高新陈代谢】(1)、多喝水
人体70%以上都是水,水对于人体非常重要,因为机体需要水来参与代谢 。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢 。所以,我们一定要养成经常喝水的好习惯,只有这样,我们的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧 。清早起床就喝一杯水,有利于代谢,每天喝水应不低于2升,尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水 。
(2)、少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法 。吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快 。如果MM们时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率 。可以把一天的食物分成5次来吃 。
(3)、吃鱼
根据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低 。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪 。所以,我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度,一周至少吃3—4次 。
(4)、喝茶
茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素 。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度,燃烧更多的脂肪 。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量 。
(5)、维他命B族
维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等,它们是促进人体新陈代谢的必要因子,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内 。