神经紧张如何办这些食物能有效缓解 _生活百科

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神经紧张如何办这些食物能有效缓解 (1)、牛奶
(2)、开心果
【神经紧张如何办这些食物能有效缓解】(3)、红茶
(4)、香蕉
(5)、花生
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1 牛奶。钙是天然的神经稳定剂。牛奶中含有比较多的钙元素，常饮用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情绪的作用。
2 开心果。压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低血压，减轻心脏负担。
3 红茶。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。多喝红茶，能够降低体内的皮质醇。
4 香蕉。香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。多吃香蕉也有可以缓解压力。
5 花生。富含维生素B族的食物可以减轻压力，能补充脑能量，能够舒缓疲劳。而花生种含有丰富的维生素B，并且含有不饱和脂肪酸，能降低血压。

神经紧张如何办 这些食物能有效缓解

神经紧张如何办这些食物能有效缓解