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快速运动减肥方法 怎么快速减肥 (1)、到户外运动 。户外于东比你在跑步机上燃烧的热能量多出10% ， 毕竟户外不像跑步机一样平稳 ， 而是有摩擦力 ， 毕竟外面有上坡、下坡这样有节奏感 ， 所以选择户外运动可以燃烧您3%的热量 。
【快速运动减肥方法 怎么快速减肥】(2)、重视热身运动 。当你的体温在运动过程中增加一度时 ， 你的细胞会使新陈代谢率增加约13％ 。运动前 ， 做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动 ， 逐渐增加你的心率 ， 让你的肌肉运动 ， 你的呼吸加快 ， 你的身体的新陈代谢和热量消耗将大大提高 。
(3)、每次运动至少12分钟 ， 任何的运动都会消耗热量 ， 但是要真正达到减肥的效果的话 ， 你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动 。花时间建立一个训练效果 ， 从而提高身体的运氧能力 。

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