文章插图
人体如何补钙 吃啥食物能补 (1)、要多喝牛奶
(2)、多吃豆制品食物
(3)、多食用绿叶菜类
(4)、适量吃芝麻酱
步骤阅读
文章插图
1 要多喝牛奶，但要喝纯牛奶或者酸奶，这些里面含有丰富的钙并能让人体很好的吸收，是食物补钙中最好的 。
2 【人体如何补钙 吃啥食物能补】多吃豆制品食物，黄豆、豆腐等都是很好的补钙食物，还有一种是芸豆，其含钙量比黄豆还高，补钙效果更好 。
3 多食用绿叶菜类，像小油菜了、菠菜、小白菜了，这些含钙量也很高，但是在吃之前要先用热水焯下，不要生吃，因为生吃绿叶菜中的草酸会抑制钙的吸收 。
4 适量吃芝麻酱，为什么要适量吃呢？因为芝麻酱中含钙量高，但所含热量也高，而且含盐量也高，所以要适量，不要因为热量高和盐高而引起其他疾病 。
- 怎样吃阿胶效果最好 阿胶要如何吃效果好
- 山竹能如何吃 山竹怎么吃
- 宝宝抵抗力差如何办 怎样增加宝宝身体抵抗力
- 环境污染严重如何办 我们应该怎样保护环境
- 苦荞麦如何吃才有营养 苦荞麦吃法
- 室内环境污染严重如何办 有啥方法解决
- 耳环石斛如何泡水喝 耳环石斛怎么泡水喝
- 天麻如何吃才正确 天麻怎么吃才正确
- 非洲茉莉如何养 需要注意啥
- 家常水煮鱼如何煮好吃 有哪些步骤