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运动后多久喝水 做完运动多久喝水好 (1)、15-30分钟 。运动完最好等身上汗微干 ， 脉搏和心跳恢复到正常水平之后 ， 才可以适量补水 ， 并且要注意补水原则应该是少量多次 ， 不可以大量饮水 ， 每次喝100ml为宜 ， 小口小口饮用 ， 两次饮水的间隔是10分钟为好 。
(2)、最好不要马上喝水 。运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失 ， 如果是运动后大量饮水会刺激胃部 ， 对身体产生不利影响 ， 因此不建议在运动结束后立即喝水 ， 特别是大量饮水 ， 如果实在口渴 ， 最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水 。
【运动后多久喝水 做完运动多久喝水好】(3)、运动过后不宜喝凉水、冰水及生水 。这是因为人经过运动之后 ， 身体会产生很多的热量 ， 使身体内的器官处于比平时热得多的环境中 。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况 ， 轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适 ， 严重的可以引起昏厥 。

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