高考考生减压的食物大盘点,缓解紧张的情绪


高考考生减压的食物大盘点,缓解紧张的情绪

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高考考生减压的食物大盘点,缓解紧张的情绪 (1)、牛奶
(2)、香蕉
(3)、柑橘
(4)、小米粥
(5)、红茶
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高考考生减压的食物大盘点,缓解紧张的情绪

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1 牛奶 。钙是天然的神经系统稳定剂 。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果 。
2 香蕉 。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态 。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态 。
3 柑橘 。处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的
4 小米粥 。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经 。
5 【高考考生减压的食物大盘点,缓解紧张的情绪】红茶 。每天饮用红茶,有利于舒缓神经 。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽 。