冬季中医养生4个注意事项 冬季中医养生的4个注意事项是啥


冬季中医养生4个注意事项 冬季中医养生的4个注意事项是啥

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冬季中医养生4个注意事项 冬季中医养生的4个注意事项是啥 (1)、进补前先引补:立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃 。
(2)、咸味入肾补益阴血:根据秋冬养阴,冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用 。
【冬季中医养生4个注意事项 冬季中医养生的4个注意事项是啥】(3)、多温热少寒凉:天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 。
(4)、增加维生素A、C的摄取:增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力 。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲 。