保护视力1【草莓的功效和作用及禁忌 草莓的功效和作用 草莓一天吃多少合适】草莓中所含的胡萝卜素和维生素A ， 是保持眼睛健康不可缺少的营养物质 ， 不仅能够维持眼睛的滋润度 ， 防止角膜出现干燥退化的情况 ， 而且还能维持上皮细胞的正常代谢 ， 促进细胞的生长发育 ， 具有防治夜盲症以及保护视力的作用 。
润肠通便2草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶 ， 食用后可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 而且其中所含的膳食纤维进入肠道之后还能吸收水分 ， 增加粪便的体积 ， 从而帮助食物残渣排出体外 ， 对于大便干结的人群来说适量吃一些草莓可以起到润肠通便的作用 。
增强体质3草莓中含有丰富的维生素 ， 特别是其中所含的维生素C不仅能够预防坏血病、牙龈出血等疾病的发生 ， 而且还能保护皮肤黏膜屏障 ， 提高吞噬细胞的吞噬功能 ， 促进免疫细胞的发育和生成 ， 所以适量吃一些草莓可以起到增强体质的作用 。
美容养颜4草莓中含有丰富的维生素C、维生素E以及花青素等抗氧化物质 ， 这些物质具有强大的抗氧化功能 ， 不仅可以帮助人体抵抗多种导致衰老和疾病的氧自由基 ， 而且还可以减少紫外线对皮肤的伤害 ， 延缓皱纹的生成 ， 具有延缓衰老、美容养颜的作用 。

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