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巧克力一天吃多少合适 吃多了会有啥影响 (1)、巧克力一天的食用量不宜超过30克 。正常人吃巧克力一天不建议超过三十克 ， 因为人体代谢巧克力中的咖啡因最少需要七个小时 ， 如果吃的比较多 ， 需要很长的时间才可以消化 。人们在进餐后的三到四个小时之内 ， 可以及时补充热量 ， 这个时候吃巧克力可以缓解饥饿 ， 还不会对血糖造成大幅度的影响 。
【巧克力一天吃多少合适 吃多了会有啥影响】(2)、巧克力适量吃对人体有一定的好处 ， 但是过量吃可能会导致身体不适 ， 甚至出现肥胖等不适症状 。如果喜欢吃巧克力 ， 可以选择黑巧克力 ， 这种巧克力的糖分还有热量都比较低 ， 相对来说比较健康 。黑巧克力的咖啡因可以抑制食欲 ， 在餐前吃 ， 可以起到一个减少进食量的作用 ， 从而达到一个减肥的目的 。
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