怎么锻炼才能长高个子怎样锻炼长高

1.晚上人体会分泌很多生长激素，钙的吸收也比较好。所以要保证充足的睡眠，避免熬夜，这样有利于促进骨骼发育，保持激素的稳定分泌。
2、平时多喝牛奶，适当补钙。而且多晒太阳有利于促进维生素D的生成和钙的吸收。
3.学习期间应适当进行体育活动，如游泳、球类运动、瑜伽等体育活动更有利于拉伸韧带，使四肢更加修长。

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怎样才能长高？
首先，身高主要受身体的基因影响，当然也和身体后期的营养密切相关。如果你现在处于青春期，一定要注意加强身体的营养，因为这是你唯一能自己决定的因素。多吃水果蔬菜，不挑食，多运动，多晒太阳。
三步登天有用吗？

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有一定的效果。
【怎么锻炼才能长高个子怎样锻炼长高】Keep是一个体育锻炼的网站，很多都可以给出科学的建议。三步走确实有助于长高，但也需要科学的饮食来支撑。不然效果不是特别大。
所以为了长高或者多运动，我平时多打篮球。除了这些运动，篮球是最显著的一项。
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